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El proceso de la respiración
La respiración implica la inhalación de una mezcla de oxígeno (O2) y otros gases moleculares y la exhalación de una mezcla de dióxido de carbono (CO2) y otras moléculas gaseosas. La inhalación aumenta ligeramente la frecuencia cardíaca, mientras que la exhalación la reduce ligeramente. Todo esto influye en el metabolismo del cuerpo positiva o negativamente.
La respiración ineficaz afecta a tu salud
La respiración es una acción inconsciente que no se enseña ni se entrena cuando llegamos a este mundo. La inmensa mayoría de las personas tienen un patrón respiratorio ineficaz y esto perjudica gravemente nuestra salud, fomentando trastornos como la ansiedad, el estrés, el insomnio y diversos problemas cardíacos.
¿Por qué es importante la respiración diafragmática?
El diafragma es un músculo que cumple una función importante en la respiración, separa el tórax del abdomen. Cuando respiramos utilizando el diafragma, aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre, disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca y reduce la tensión muscular.
¿Cómo podemos estimular el nervio vago y que beneficios tiene?
Cuando desarrollamos un patrón respiratorio adecuado y utilizamos el diafragma, se estimula el nervio vago.
El nervio vago es el nervio craneal más largo que conecta tu cerebro con varios de tus órganos internos, cuando se activa libera neurotransmisores calmantes como la acetilcolina y la serotonina.
El nervio vago es crucial para tener un estado de calma y tener un descanso profundo durante la noche.
